منتديات روح العنا



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات روح العنا

منتديات روح العنا

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


5 مشترك

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    ~ ღالـريـمღ ~
    ~ ღالـريـمღ ~
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ


    انثى
    عدد المساهمات : 261
    نقاط : 315
    التصويت : 8
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف ~ ღالـريـمღ ~ الخميس مارس 11, 2010 2:55 pm

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Mrprnlyhbp1u


    أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
    وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف.
    وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين
    ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون
    حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر
    على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح
    إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
    ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات:



    شرب الماء
    لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء،
    والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة،
    فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
    أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،
    فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل
    وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك
    لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.


    توظيف العطور
    ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه
    على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية،
    وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية
    على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل،
    والصنوبر، وزهر الليمون.


    املأ مخزون طاقتك بالشكر
    اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو
    على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:
    "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"
    بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح
    لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك
    الخواطر الإيجابية.



    مهد الدرب لإستقبال يومك
    يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة،
    فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك
    تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية
    بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
    انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة
    ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك،
    وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج
    من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.


    استحم في الماء البارد
    لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد
    (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد
    يمكن ان تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجيــــــاً
    حيث تفيد القلب ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد
    قبل أن تبدأ بالاستحمام

    ~ دمتم بخيـــر ~
    الشـ Mــــري
    الشـ Mــــري
    ღ.¸¸.عضو مشارك.¸¸.ღ
    ღ.¸¸.عضو مشارك.¸¸.ღ


    ذكر
    عدد المساهمات : 92
    نقاط : 109
    التصويت : 1
    تاريخ التسجيل : 15/01/2010
    الموقع : حااائل

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف الشـ Mــــري الجمعة مارس 12, 2010 4:02 am

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ 7qk6beirgpfxchzhglll
    ايطاليه
    ايطاليه
    ღ مـشرفة ღ
    ღ مـشرفة ღ


    عدد المساهمات : 156
    نقاط : 194
    التصويت : 1
    تاريخ التسجيل : 16/01/2010

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف ايطاليه الجمعة مارس 12, 2010 5:30 am

    مشكووور يا الغلا
    ~ ღالـريـمღ ~
    ~ ღالـريـمღ ~
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ


    انثى
    عدد المساهمات : 261
    نقاط : 315
    التصويت : 8
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف ~ ღالـريـمღ ~ الجمعة مارس 12, 2010 8:54 am

    الشمري
    الا روع مرورك المعطر
    ~ ღالـريـمღ ~
    ~ ღالـريـمღ ~
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ
    ღ.¸¸.نائبة المدير العام.¸¸.ღ


    انثى
    عدد المساهمات : 261
    نقاط : 315
    التصويت : 8
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف ~ ღالـريـمღ ~ الجمعة مارس 12, 2010 8:55 am

    ايطاليه
    تشرفت بمرورك
    الرها 1 1 1 وي
    الرها 1 1 1 وي
    ღ.¸¸.مراقب عام .¸¸.ღ
    ღ.¸¸.مراقب عام .¸¸.ღ


    ذكر
    عدد المساهمات : 228
    نقاط : 379
    التصويت : 4
    تاريخ التسجيل : 03/02/2010

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف الرها 1 1 1 وي الأحد مارس 14, 2010 5:45 pm

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Fte7xylrrkltiwwunyi7
    عبودي
    عبودي
    ღ.¸¸.عضو نشيط.¸¸.ღ
    ღ.¸¸.عضو نشيط.¸¸.ღ


    ذكر
    عدد المساهمات : 54
    نقاط : 66
    التصويت : 0
    تاريخ التسجيل : 20/02/2010

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ Empty رد: ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ

    مُساهمة من طرف عبودي الإثنين مارس 15, 2010 11:05 am

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ 208888


    تقبلي مروري يا الغاليه


    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ 534495

    ܔೋ تخلص من المزاج السيئ في الصباح ܔೋ 209485

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 5:26 am